9 tuyệt chiêu giữ cơ thể chống mất nước trong mùa hè

Mùa hè cơ thể hay bị mất nước khiến bạn trở nên rệu rã mệt mỏi. Do đó bạn cần quan tâm tới chế độ ăn uống, sinh hoạt để cho cơ thể luôn được bổ sung lượng nước cần thiết. Dưới đây là 9 cách giúp cơ thể chống mất nước trong mùa hè.

9 tuyệt chiêu giữ cơ thể chống mất nước trong mùa hè

1. Ăn nhiều trái cây hoa quả

Ăn nhiều các loại trái cây mùa hè như cam, đào, dưa hấu, dứa sẽ giúp cơ thể giải nhiệt. Các loại hoa quả này cũng giàu vitamin C, giúp giữ nước cho cơ thể.

2. Đồ uống giải nhiệt từ tự nhiên

Các loại đồ uống mùa hè như nước chanh, nước dừa, chanh leo có thể giúp cơ thể giảm nóng. Những loại đồ uống này có nhiều muối, ngăn ngừa sự mất nước. Một ly nước chanh mát lạnh không chỉ giải khát mà còn giúp cân bằng quá trình tiết mồ hôi của cơ thể trong mùa hè oi nóng.

3. Tránh uống cà phê và trà

Nếu là người nghiện trà hay cà phê, lời khuyên là bạn nên hạn chế uống chúng trong mùa hè. Đồ uống chứa caffeine và carbon sẽ làm cơ thể nóng hơn, làm mất nước nhiều.

4. Uống nước thường xuyên

Đối với người trưởng thành, cơ thể cần 8-10 ly nước trong một ngày. Đặc biệt, vào mùa hè, bạn nên uống ít nhất từ 12-15 ly để giữ nước cho cơ thể. Hãy uống từng ngụm và chia đều trong cả ngày. Luôn mang theo một chai nước bên người là cách đơn giản nhất giúp bạn luôn có đủ lượng nước cho cơ thể .

5. Uống mocktail

Dùng một ly mocktail sẽ giúp cơ thể giữ nước. Bạn có thể pha trộn nước ép trái cây với một ly kem tươi mát sẽ tạo nên một ly mocktail thơm ngon, mát lạnh đấy.

6. Sinh tố

Các loại sinh tố mùa hè luôn giúp cơ thể bạn giữ nước rất tốt. Đây cũng là loại thức uống giải nhiệt lý tưởng khi hè đến.

Xem: Cách làm sinh tố thơm ngon

7. Đưa salad vào thực đơn bữa ăn

Salad làm cơ thể mát hơn và ngăn ngừa mất nước. Chỉ một đĩa salad sẽ giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ở mức ổn định. Có rất nhiều loại salad rất ngon giúp bạn giải nhiệt cho cơ thể vào mùa hè oi bức này đấy.

8. Uống nước điện giải

Nước điện giải sẽ giúp giảm nhiệt và ngăn ngừa mất nước cho cơ thể. Nếu bạn tập thể dục hay chơi thể thao thường xuyên, hãy luôn mang theo một chai nước này bên người nhé.

9. Ăn nhiều rau xanh

Hãy tăng thêm lượng rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày của gia đình bạn nhé. Cac loại rau như cải xanh, bắp cải, rau bina rất lý tưởng để giải nhiệt cơ thể.

Bạn hãy chọn cho mình những cách chống mất nước phù hợp với bản thân để giúp bảo vệ sức khỏe nhé!

Add Comment

Công thức nấu ăn Mẹo hay nhà bếp
Gà nấu sốt vang đỏ
Gà nấu sốt vang đỏ
Gà nấu sốt kem và rau củ
Gà nấu sốt kem và rau củ
Cá chẽm chiên phủ bột bánh mì
Cá chẽm chiên phủ bột bánh mì
Mẹo xếp đồ vào vali
Cách xếp đồ vào vali gọn gàng
Một số mẹo khử mùi trong nhà đơn giản
9 mẹo khử mùi trong nhà đơn giản và hữu ích
Mẹo giảm cân bằng cà chua
Giảm cân nhờ cà chua, mẹo giảm cân siêu tốc
Mẹo làm sạch một số đồ dùng khó nhằn
Mẹo vặt giúp bạn làm sạch một số đồ dùng “khó nhằn”
Thức uống đặc biết cho người huyết áp cao
Thức uống đặc biết cho người huyết áp cao
Ăn đồ nướng thế nào cho an toàn?
Ăn đồ nướng thế nào cho an toàn?
Không nên ăn cà rốt khi uống rượu
4 thực phẩm không nên ăn khi uống rượu
cách chữa viêm xoang bằng lá lốt
Chữa viêm xoang bằng lá lốt đơn giản mà hữu hiệu
Cắm hoa Handmade Làm hoa giấy May vá
Trang trí ốp điện thoại theo phong cách riêng của bạn
Trang trí ốp điện thoại theo phong cách riêng của bạn
lam-hoa-hong-giay
Cách làm một bó hoa hồng giấy đẹp lung linh
Tự làm hoa hồng bằng giấy lụa đẹp lãng mạn
Tự làm hoa hồng bằng giấy lụa đẹp lãng mạn