Ăn uống không khoa học, những áp lực trong cuộc sống hiện đại khiến nhiều bạn gái cảm thấy mệt mỏi, mắc nhiều bệnh tật. Để có một sức khỏe tốt, bạn hãy chú ý hơn trong ăn uống hàng ngày.
NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE PHỤ NỮ
1. Trứng
Là một loại thực phẩm phổ biến trong chế biến món ăn hàng ngày, trứng khá phong phú vitamin A và vitamin B2. Vitamin A có tác dụng giúp cho da của bạn mềm mại và mịn màng, vitamin B2 lại có thể loại bỏ chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, đây cũng không phải là món ăn được khuyến khích ăn hàng ngày. Chỉ nên ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần là đủ.
2. Cần tây
Cần tây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng phong phú, hàm lượng canxi, sắt, phốt pho đều rất cao, giàu chất carotene và nhiều loại vitamin, vô cùng có lợi cho sức khỏe. Ăn càn tây giúp bạn bổ sung được lượng canxi cần thiết cho cơ thể và cũng rất hữu ích cho tim, lại có nhiều kali giúp phòng ngừa hiện tượng phù nề dưới chân.
3. Đu đủ
Đu đủ là một loại quả có hàm lượng vitamin A rất cao, giàu vitamin C và canxi hòa tan… Trong đu đủ còn có chất papain có thể phân giải chất béo thành axit béo. Theo y học hiện đại, đu đủ còn chứa một loại enzyme có thể tiêu hóa protein, giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm, nên có tác dụng kiện tỳ. Tuy nhiên, theo lời khuyên của nhiều chuyên gia sức khỏe thì phụ nữ mang thai, người bị dị ứng không nên ăn đu đủ.
4. Bưởi
Thành phần “citrate” đặc biệt trong bưởi giúp quá trình trao đổi chất thuận lợi hơn, lượng calo thấp, hàm lượng kali lại phong phú. Vì thế muốn có vóc dáng thon gọn, bạn hãy thưởng thức bưởi hàng ngày nhé.
5. Rong biển
Rong biển có chứa vitamin A, B1, B2, ngoài ra loại rau này còn giàu khoáng chất, rất có lợi cho việc cân bằng điều tiết dịch cơ thể. Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn đừng nên bỏ qua món ăn này nhé.
6. Bắp cải
Bắp cải rất giàu β -carotene, vitamin C, can xi và kali. Hàm lượng canxi trong một cây bắp cải tương đương với hàm lượng canxi trong một cốc sữa. β -carotene và vitamin C đều có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da; Còn canxi vô cùng cần thiết để cho xương chắc khỏe.
7. Rau bina
Ăn nhiều rau bina có thể giúp tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, đưa các chất dinh dưỡng tươi và oxi mới được xuống chân, tăng cường sức mạnh cho đôi chân. Ngoài ra, còn có tác dụng bảo vệ làn da khỏi khô và xuất hiện nếp nhăn sớm.
8. Ý dĩ
Nước ý dĩ có thể giúp thải bớt nước dư thừa trong cơ thể, giúp săn chắc cơ thể còn trắng da. Nếu có hiện tượng phù chân, đặc biệt là vào ban đêm, bạn hãy uống nước ý dĩ. Thông thường sau khi uống nước ý dĩ sẽ thấy đi tiểu nhiều hơn.
