8 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

Ăn uống không khoa học, những áp lực trong cuộc sống hiện đại khiến nhiều bạn gái cảm thấy mệt mỏi, mắc nhiều bệnh tật. Để có một sức khỏe tốt, bạn hãy chú ý hơn trong ăn uống hàng ngày.

NHỮNG THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE PHỤ NỮ

1. Trứng

Là một loại thực phẩm phổ biến trong chế biến món ăn hàng ngày, trứng khá phong phú vitamin A và vitamin B2. Vitamin A có tác dụng giúp cho da của bạn mềm mại và mịn màng, vitamin B2 lại có thể loại bỏ chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, đây cũng không phải là món ăn được khuyến khích ăn hàng ngày. Chỉ nên ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần là đủ.

2. Cần tây

Cần tây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng phong phú, hàm lượng canxi, sắt, phốt pho đều rất cao, giàu chất carotene và nhiều loại vitamin, vô cùng có lợi cho sức khỏe. Ăn càn tây giúp bạn bổ sung được lượng canxi cần thiết cho cơ thể và cũng rất hữu ích cho tim, lại có nhiều kali giúp phòng ngừa hiện tượng phù nề dưới chân.

8 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ

3. Đu đủ

Đu đủ là một loại quả có hàm lượng vitamin A rất cao, giàu vitamin C và canxi hòa tan… Trong đu đủ còn có chất papain có thể phân giải chất béo thành axit béo. Theo y học hiện đại, đu đủ còn chứa một loại enzyme có thể tiêu hóa protein, giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm, nên có tác dụng kiện tỳ. Tuy nhiên, theo lời khuyên của nhiều chuyên gia sức khỏe thì phụ nữ mang thai, người bị dị ứng không nên ăn đu đủ.

4. Bưởi

Thành phần “citrate” đặc biệt trong bưởi giúp quá trình trao đổi chất thuận lợi hơn, lượng calo thấp, hàm lượng kali lại phong phú. Vì thế muốn có vóc dáng thon gọn, bạn hãy thưởng thức bưởi hàng ngày nhé.

5. Rong biển

Rong biển có chứa vitamin A, B1, B2, ngoài ra loại rau này còn giàu khoáng chất, rất có lợi cho việc cân bằng điều tiết dịch cơ thể. Để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn đừng nên bỏ qua món ăn này nhé.

6. Bắp cải

Bắp cải rất giàu β -carotene, vitamin C, can xi và kali. Hàm lượng canxi trong một cây bắp cải tương đương với hàm lượng canxi trong một cốc sữa. β -carotene và vitamin C đều có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da; Còn canxi vô cùng cần thiết để cho xương chắc khỏe.

7. Rau bina

Ăn nhiều rau bina có thể giúp tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, đưa các chất dinh dưỡng tươi và oxi mới được xuống chân, tăng cường sức mạnh cho đôi chân. Ngoài ra, còn có tác dụng bảo vệ làn da khỏi khô và xuất hiện nếp nhăn sớm.

8. Ý dĩ

Nước ý dĩ có thể giúp thải bớt nước dư thừa trong cơ thể, giúp săn chắc cơ thể còn trắng da. Nếu có hiện tượng phù chân, đặc biệt là vào ban đêm, bạn hãy uống nước ý dĩ. Thông thường sau khi uống nước ý dĩ sẽ thấy đi tiểu nhiều hơn.

Add Comment

Công thức nấu ăn Mẹo hay nhà bếp
Gà nấu sốt vang đỏ
Gà nấu sốt vang đỏ
Gà nấu sốt kem và rau củ
Gà nấu sốt kem và rau củ
Cá chẽm chiên phủ bột bánh mì
Cá chẽm chiên phủ bột bánh mì
Mẹo xếp đồ vào vali
Cách xếp đồ vào vali gọn gàng
Một số mẹo khử mùi trong nhà đơn giản
9 mẹo khử mùi trong nhà đơn giản và hữu ích
Mẹo giảm cân bằng cà chua
Giảm cân nhờ cà chua, mẹo giảm cân siêu tốc
Mẹo làm sạch một số đồ dùng khó nhằn
Mẹo vặt giúp bạn làm sạch một số đồ dùng “khó nhằn”
Thức uống đặc biết cho người huyết áp cao
Thức uống đặc biết cho người huyết áp cao
Ăn đồ nướng thế nào cho an toàn?
Ăn đồ nướng thế nào cho an toàn?
Không nên ăn cà rốt khi uống rượu
4 thực phẩm không nên ăn khi uống rượu
cách chữa viêm xoang bằng lá lốt
Chữa viêm xoang bằng lá lốt đơn giản mà hữu hiệu
Cắm hoa Handmade Làm hoa giấy May vá
Trang trí ốp điện thoại theo phong cách riêng của bạn
Trang trí ốp điện thoại theo phong cách riêng của bạn
lam-hoa-hong-giay
Cách làm một bó hoa hồng giấy đẹp lung linh
Tự làm hoa hồng bằng giấy lụa đẹp lãng mạn
Tự làm hoa hồng bằng giấy lụa đẹp lãng mạn